Знаци за здравословни и нездравословни междуличностни граници

Знаци за здравословни междуличностни граници

  1. Всеки индивид поема отговорността за своите собствени действия и чувства
  2. Осъзнаване на собствените ограничения
  3. Задаване на въпроси с цел посрещане на собствените нужди
  4. Осъзнаване на своите собствени чувства
  5. Умиротворяване на самите себе си
  6. Установяване на личните граници ясно, така че да спреш да се изживяваш като жертва и по този начин да си дадеш много повече свобода, право на избор и лична сила
  7. Да бъдеш добър/а към себе си, като установяваш граници и поемаш риска да казваш „не“, дори когато би могъл/а да се почувстваш неловко заради това

Модел на говорене, когато се използват вътрешни граници

  1. Установи своите външни физически граници, за да се чувстваш по-удобно, когато разговаряш
  2. Напомняй си да не обвиняваш
  3. Напомняй си, че споделяш, за да бъдеш разбран, а не за да контролираш или манипулираш
  4. Установи какво се случва или какво искаш да споделиш, без да използваш думи, които унижават
  5. Заяви в какво вярваш
  6. Заяви как се чувстваш
  7. Определи как би искал/а да бъдат нещата. Ако е необходимо, започни преговори както следва: идентифицирай проблема, предложи няколко различни решения, избери едно от тях и започни да го прилагаш. Оцени резултатите, за да видиш дали са необходими по-нататъшни преговори

Модел на слушане, когато се използат вътрешни граници

  1. Установи своите външни физически граници, за да се чувстваш по-удобно, докато слушаш
  2. Напомняй си да не обвиняваш
  3. Напомняй си, че слушаш, за да разбереш кой е другият човек, а не, за да изграждаш защитата си.
  4. Напомняй си, че защитаваш себе си докато слушаш, определи кое то това, което е казано, е „вярно“, „невярно“ или съмнително.
  5. Ако това, което чуваш е „вярно“, отвори границите си и прояви чувства относно него
  6. Ако това, което чуваш, е „невярно“, запази границите си затворени /оттегли се и продължавай да слушаш/
  7. Ако това, което чуваш, е „съмнително“, когато човекът спре да говори, поискай информация,  която ти е нужна, за да разбереш дали това е „вярно“ или „невярно“.

 

Знаци за нездравословни междуличностни граници

  1. Да казваш всичко
  2. Да говориш на интимно ниво още от първата среща
  3. Да се влюбваш във всеки, който се разкрива пред теб
  4. Да бъдеш прекалено погълнат от друг човек
  5. Да действаш под влияние на първия сексуален инстинкт
  6. Да си сексуален/а заради своя партньор, а не заради себе си
  7. Да вървиш срещу личните си ценности или права, само за да зарадваш другите
  8. Да не отчиташ проявата на неподходящи граници от страна на друг човек
  9. Да не забелязваш, когато някой нахлува в твоите граници
  10. да приемаш храна, подаръци, докосване или секс, които не желаеш
  11. да докосваш друг човек, без да си попитал/а за това
  12. да вземаш колкото можеш, заради самото вземане
  13. да даваш колкото можеш, заради самото даване
  14. да допускаш някого да взема от теб толкова, колкото може
  15. да допускаш другите да направляват живота ти, да описват твоята реалност и да те определят
  16. да смяташ, че другите могат да предугаждат твоите нужди
  17. да очакваш от другите да удовлетворяват твоите нужди автоматично
  18. да провокираш раздяла така, че някой да се погрижи за теб

 

Comments are closed.